En ihopsjunken och kutig hållning kan få dig att se osäker och obekväm ut och kan dessutom slita på din rygg. Så sträck på dig och var stolt över dig själv. Här kommer några tips på övningar som hjälper dig att förbättra din hållning och gå rakryggad genom livet. Kroppsspråk påverkar vår självbild- Faktum är att vårt eget kroppsspråk påverkar hur vi känner oss. Med rätt kroppsspråk kan vi känna oss mer bekväma och mer självsäkra i oss själva. Experiment visar att personer som går raka i ryggen, brer ut sig och vågar ta plats gör bättre ifrån sig på arbetsintervjuer jämfört med personer som kryper ihop, har dålig hållning och ett osäkert handslag. Du påverkar dig själv genom hur du rör dig och kan helt enkelt lura kroppen att bli mer självsäker. Att börja med bra hållning är därför inte bara bra för din kropp utan även för din självbild. Magstöd - För att ha en stark rygg krävs det att du inte bara tränar ryggen, utan också magen. Bålstabilitet är A och O för en stark rygg. I alla övningar du gör när du tränar är det viktigt att du har stöd i magen för att inte belasta ryggen på fel sätt.
Ugl övningar
- Väggfäste tv 40
- Övningar
- Teambuilding övningar
- Vem får sätta urinkateter? | Vem får göra vad i hälso- och sjukvården och tandvården?
- Bättre
- Julbord härnösand 2018 price
- Mindfulness övningar
- Bostadskö uppsala student jobs
God hållning – Enkla övningar för bättre hållning – Ergoff
Mindre stress och mer återhämtning genom god hållning
Att en dålig hållning med framåtroterade axlar och gamnacke kan ge smärta och problem i rygg, axlar och nacke känner nog de flesta till. Att hållningen dessutom kan påverka andning, cirkulation och orsaka huvudvärk är också känt. Däremot är kunskapen om hållningens betydelse för stresstålighet och återhämtning inte lika känd. Kroppen tolkar en dålig hållning med gamnacke, framåtroterade axlar som oro, rädsla och krissituation och utsöndrar därför olika stresshormoner. När detta sker under lång tid tar kroppen skada. Med en god hållning och ett leende sker det motsatta – kroppens tillväxt- och lyckohormoner flödar, andningen blir bättre, cirkulationen optimeras och belastningar minskar. Genom en god atletisk hållning får din fantastiska kropp styrka och optimal återhämtning. Träna på god hållning
• Käppen i ryggen/visa medaljen
• Tänk förlängning av kroppen
• Öppna upp i bröstet
• Utåtrotera i axlarna
• Undvik långvarigt stillasittande och framåtlutande arbete
• Ta mikropauser och gör några bakåtböjningar
• Stå på ett ben eller på ojämnt underlag
Bakåtböjningar
Böj dig bakåt så ofta du kan.
- Svensk ordlista
- Www carlanderska sjukhuset se
- Preem nära mig